비타민C 11가지 효능과 메가도스 섭취 방법

 

필자는 영양제에 관심이 많고 많은 공부를 해왔습니다. 하나의 영양제만 선택해야 한다면 망설임 없이 비타민C를 선택할 것입니다. 피로감을 자주 느끼고 스트레스가 많고 면역력이 떨어져 있는 분들은 비타민C를 고용량으로 먹어보시길 바랍니다.
많은 사람들이 비타민C의 중요성을 인식하고 있으며, 특히 메가도스 섭취법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 비타민C 메가도스란 무엇인지, 효능이 무엇인지, 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다.

비타민C

비타민C 메가도스란

비타민C 메가도스는 일반적인 권장 섭취량보다 훨씬 높은 양의 비타민C를 섭취하는 방법을 의미합니다.
일반적으로 성인의 경우 하루 1000mg 정도의 비타민C를 섭취하는 것이 권장되지만, 메가도스 요법에서는 하루 2000mg 이상을 섭취하는 것을 목표로 하지만 비타민C를 추천하는 의사들은 최소 6000mg에서 12000mg까지 섭취하라고 권유하고 있습니다. 이러한 고용량 섭취는 면역력 강화, 피로 회복, 피부 미용 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
 
*하루 최소 6000mg 이상 권장하나 처음 시작하는 사람들은 서서히 늘려가는 것도 좋습니다.

비타민C 효능 11가지

 

비타민C는 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 우리가 미처 몰랐던 다양한 효능들을 가지고 있습니다.
총 11가지로 나누어 설명해 보겠습니다.
 
1. 강력한 항산화 효과

음식을 소화시키고, 대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

 
2. 위산 보충 효과

위염이 있을 경우 위산 보충효과로 위건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 
3. 미백효과

피부 건강에도 도움을 주어 기미와 주근깨를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 
4. 콜라겐 합성 

콜라겐 합성은 피부뿐만 아니라 혈관, 뼈 콜라겐 합성에 도움을 어 혈관건강, 뼈건강에도 좋습니다. 

 
5. 부신 피로 회복

부신은 코티졸과 아드레날린 같은 호르몬 생성에 중요한 역할을 하여 극심한 피로회복에 도움이 줍니다.

 
6. 철분 흡수율 증가

철분의 흡수을 높혀 빈혈에 도움을 줍니다.

 
7. 혈압을 낮추는 효과

혈관 이완 효과로 혈압을 약간 낮춰주는 효과가 있어 고혈압 전단계인 분들에게 좋습니다.

 
8. 심장 질환 위험 감소

중성지방을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 혈관 재생에 도움을 주기 때문에  심장 질환 위험을 감소시킵니다. 

 
9. 통풍 예방에 도움

요산을 낮춰 주어 통풍 예방에 도움을 줍니다.

 
10. 면역 증가

백혈구 생성 촉진을 하고 백혈구를 활성산소로부터 보호하여 기능을 강화시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

 
11. 치매 예방

뇌 속에 활성산소를 제거하여 기억력과 인지기능에 도움을 줍니다.

메가도스 섭취방법

비타민C 메가도스를 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
일반적으로는 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 통해 섭취할 수 있지만, 메가도스 요법에서는 보충제를 이용하는 것이 일반적입니다. 음식으로 섭취한다면 양이 너무 많아 현실적으로 고용량 섭취가 힘들기 때문입니다.
 
비타민C 보충제는 다양한 형태로 제공되며, 정제, 캡슐, 분말 등으로 섭취할 수 있습니다.
가장 효과가 좋은 것은 분말형태입니다. 이유는 다른 원료가 들어가 있지 않은 순수 비타민C이며 분말형태가 가장 몸에 흡수가 빠릅니다. 물에 타서 마셨을 경우 흡수가 더 빠르며 영국산 비타민C가 가장 좋다고 알려져 있으며 많은 전문가들이 비타민C는 우리나라가 잘 만든다고 합니다. 

비타민 분말과 캡슐

 
하루에 최소 6000mg 이상의 비타민C를 섭취하기 위해서는 여러 번에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 아침, 점심, 저녁에 나누어 식사도중이나, 식사 후에 섭취하면 위장에 부담을 줄일 수 있습니다.
좀 더 익숙해지면 식사시간 외에도 드셔보길 바랍니다. 
 
*분말형태 비타민C를 식사도중이나 식사 후에 드시기를 바랍니다. 
*비타민C는 산화가 빨리 되므로 낱개 포장되어 있는 제품을 추천합니다.

부작용 및 주의사항

비타민C는 수용성 비타민으로, 일반적으로 과다 섭취 시 체내에서 배출되지만, 고용량 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히 위장 장애, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 처음 메가도스를 시작할 때는 적은 양부터 시작하여 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 
위장 장애가 있는 경우 치료 후 섭취하는 것도 방법이며, 결국 위건강에 도움을 주는 영양소로 자신에게 맞는 방법으로 섭취해 보길 바랍니다. 또한, 신장 결석이 있는 경우에는 비타민C의 과다 섭취를 피해야 한다는 의견이 있으니 전문가와 상담 후 복용하시기를 바랍니다. 
 

메가도스 섭취

레몬수